• Fitfam

    5

    KYLLINGRULL MED BACON OG OST

    • Publisert 15.04.2015 klokka 18:06
    • Kategori: Blogg



    Kylling er magert og sunt kjøtt. Det inneholder mye proteiner og er derfor super mat, spesielt for oss som har et kosthold med mye proteiner. Kylling står på menyen hjemme hos oss hver eneste uke i ulike former og fasonger! Middagen jeg skal dele med dere i dag har jeg kun prøvd ut en gang, men den ble en stor suksess allerede første gang! Denne kyllingrullen inneholder masse proteiner og sunt fett. 

    Dette trenger du:

    • 400 g kvernet kyllingfilet (kyllingkjøttdeig fungerer også, men inneholder mindre rent kjøtt)
    • 8-10 store, tynne skiver bacon
    • Ønskelig mengde ost 
    • Masse krydder (f.eks chilli, hvitløk, spisskummen, salt, pepper, cayennepepper) 
    • Grønsaker - jeg brukte paprika, sjampinjong og løk

    Slik gjør du:

    • Sett ovnen på 200 grader
    • Bland kyllingen sammen med krydder i en bolle.
    • Legg baconskivene ut på et bakepapir, tett i tett
    • Fordel kyllingen ut over baconet, strø på revet osv og forsiktig rull sammen til en avlang kyllingrull. *
    • Stek i ovnen til baconet har blitt gyllent, ca 15-20 min, skjær opp skiver på 2-3 cm
    • Stek grønsaker i en panne og server på siden av kyllingrullen

    *Rulles på samme måte som når du lager skillingsboller eller pizzasnurrer!



    Denne rullen smaker utrolig godt, og faller garantert i smak. Der er også fullt mulig å bytte ut kyllingen med karbonadedeig eller svinekjøttdeig for variasjon. Osten kan man droppe dersom man ønsker mindre kalorier/fett. Baconet kan erstattes med spekeskinke som inneholder mindre fett, MEN smaken blir nok ikke helt den samme da! Det er viktig å huske på at kroppen trenger fett, så denne middagen er helt innafor! 

    Camilla

    5 kommentarer

    Martine Susann

    15.04.2015 kl.18:28

    Dette så godt ut :)!
    Så gøy å finne en ny treningsblogg jeg kan lese, spesielt når dere er bosatt i Haugesund dit jeg mest sannsynlig kommer til å flytte i løpet av sommeren! Selv har jeg stor interesse for trening og et sunt kosthold, så jeg liker godt å dele min interesse med andre. Det er ekstra imponerende at dere, som foreldre, klarer å kombinere foreldrerollen med trening. Tusen takk for en fin og oversiktlig oppskrift, den må jeg prøve en gang. Kylling er jo tross alt en stor favoritt hos meg og kjæresten òg!

    Ha en fortsatt fin dag :-)

    sjokolade

    26.05.2015 kl.23:33

    har du slutter og blogge?
    Dette så helt nydelig ut og må testes :)

    Thea

    11.09.2015 kl.16:30

    Hei! Dette så godt ut, men kan du forklare hvorfor du mener at denne oppskriften inneholder sunt fett?

    Skriv en ny kommentar

    FitFam


    Velkommen!
    FitFam er en trenings- og kostholdsblogg skrevet av Camilla og Sondre fra Haugesund. Sammen har vi en datter som heter Adelen. Vi kombinerer foreldrelivet med fitnesslivsstilen og elsker det! Her på bloggen kommer vi til å legge ut sunne og gode oppskrifter, treningstips og mye mer!

    Kontakt/sponsing: fitfamblogg@gmail.com

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    Lenker

    Bloggdesign

    Bloggdesign fra RRH Webdesign
    hits